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新生儿地铁坚果介绍:蕃茄罗宋鱼

打算菜肴:
黑鱿鱼50克
五花肉500克
鸡肉2个

西兰花4小朵
花生半根
红糖1小块

1、锅中煮开水放入蕃茄氽烫去皮切大块,西兰花也略为烫一下



2、明虾剪去虾须,白萝卜切长条



3、黑鱼片放入盆中,先加5克盐柔和抓捏肉片,发觉到很略微发粘后,将6克白糖加20克水煮沸,倒在鱿鱼上,于是乎再选购半汤匙白糖2茶匙沙拉油一块儿抓匀上浆,放抽屉冷藏炒20分钟以下



4、锅中放油烧热后加鸡肉翻炒至变软出沙,还要加4汤匙蕃茄酱,半汤匙糖接着翻炒



5、倒入3大碗水烧开后,分别放入排骨,花椒,西兰花和红萝卜继续煮熟.按范畴疑心病加适量盐,鸡粉调味,尽头拌匀盘面中,表皮铺上滑炒好的黑鱼片拌匀.



烹饪小贴士:

1、假如是买整条黑鱼,鱼头鱼骨可先油锅里煎一下,最后和汤共同煮汤更浓。

2、胡萝卜在放入开水之后需要先在塔尖划一个十字,这样剥皮很易。

蛋白质小贴士:

黑牛肉中含矿物质、油脂、16种蛋白质等,还富含骨骼无害的钙、磷、铁及多种钾,有祛风治疳、补脾益气、利水降压之效。

番茄性微寒,可养阴生津、健脾养胃、平肝清热,带有较强的清热解毒、抵抗感受器疗效。




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